1.许多人认为健身是一项挑战，需要持续的坚持和时间投入，但年轻人往往觉得没有足够的时间和精力。2.有些人认为只有肥胖或不健康的人才需要健身，而有些人则觉得请教练去健身房花费太大。3.实际上，健身并没有那么复杂。例如，俯卧撑就可以有效锻炼胸肌，且随时随地都能进行。4.俯卧撑与体脂率密切相关。体脂率是指人体内脂肪重量占总体重的比例，它反映了脂肪含量。5.维持适当的体脂率对健康至关重要，过高则可能导致高血压、心脏病等疾病。6.不同的人体质不同，能做的俯卧撑数量也不相同。应根据自己的身体状况适当练习，避免过度。7.俯卧撑是一项适合忙碌上班族的运动，他们没有时间去健身房，也不一定能负担得起私人教练的费用。8.坚持每天进行十分钟的俯卧撑练习，可以有效增加胸肌和三角肌，塑造好看的身体比例。9.无论是为了健康还是为了获得肌肉，重要的是坚持完成自己设定的计划。10.昂贵的健身房和私人教练不如自己的坚持重要。11.当俯卧撑练习达到一定程度时，应适当增加其他健身项目以提高力量，避免肌肉适应了现有的训练强度。