1.胸部肌肉由左右两部分构成，我们一般称其为胸大肌。2.获得强健的胸肌，一直是男人的梦想，他们经常通过卧推、飞鸟、夹胸、俯卧撑等动作对其进行训练。3.对胸部肌肉的训练，并不是某一个单一的训练动作便可达成理想效果。4.训练前需要对自己的训练进行一定计划，明确训练目标，进行针对性训练。5.训练的关键在于注意训练的全面性，因为胸部肌肉体积很大，单一动作无法进行全面训练。6.俯卧撑是胸肌训练的最入门动作，门槛较低，进行俯卧撑训练时，应注重动作标准性。7.俯卧撑除了能锻炼胸部肌肉，还可以锻炼肱三头肌以及三角肌前束。8.俯卧撑的关键在于保持身体挺直，不能塌腰或撅屁股。9.训练时应让胸部主导发力，以提高训练效率。10.俯卧撑可以通过改变握手间距或形式，训练到胸肌的全体，不断增加难度，提高自身。11.练出胸肌需要时间和耐心，肌肉的成长伴随汗水和付出。12.坚持训练计划，努力训练，会获得更优秀的身材、体魄和自律的生活。