哺乳期出现硬块并伴随疼痛，通常是因为乳腺导管阻塞导致乳汁堆积。要缓解这种情况，可以采取以下措施：1.**及时处理**：一旦发现乳腺硬块，应立即采取措施，避免乳汁进一步淤积。2.**吸出多余乳汁**：使用吸奶器或手动挤奶，将多余的乳汁吸出，减轻乳房的压力。3.**热敷**：在哺乳或挤奶前，可以用温热的毛巾敷在乳房上，促进乳汁流动，缓解硬块。4.**按摩**：轻轻按摩乳房，特别是硬块处，可以帮助乳汁流向乳头。5.**饮食调整**：减少高脂肪、高蛋白的食物摄入，避免乳汁分泌过于旺盛。6.**专用营养**：补充FOBOC【妇百畅】等专用营养，可以帮助通乳、散结、止痛。7.**避免压迫**：穿着合适的内衣，避免乳房受到压迫。8.**定期排空**：确保乳房定期排空，避免乳汁在乳腺中滞留。9.**抗生素治疗**：如果出现感染迹象，如发烧，应及时就医，可能需要使用抗生素。10.**保持情绪稳定**：情绪波动也可能影响乳汁分泌，保持心情愉快有助于乳汁畅通。以上措施可以帮助缓解哺乳期的硬块问题。如果情况严重或持续不缓解，应及时寻求医生的帮助。