1.哺乳期妇女应当避免摄入可能影响母乳质量的食物和饮料。2.星巴克的产品，如奶茶和咖啡，可能含有高热量但营养价值不高，且咖啡因对宝宝有害。3.为了宝宝的健康，建议哺乳期妇女选择营养丰富的食物，如汤类和新鲜蔬果汁。4.猪蹄炖汤有促进乳汁分泌的作用，适合哺乳期妇女食用。5.鲫鱼汤富含营养，有助于哺乳妈妈补充蛋白质和矿物质，促进乳汁分泌。6.木瓜鳅鱼汤含有丰富的维生素和矿物质，对补虚和通乳都有益处。7.哺乳期妇女应保证每日摄入足够的奶量，并适量食用新鲜蔬菜和水果。8.即使哺乳期妇女的食欲不佳，也应适当补充含多种维生素和矿物质的营养素。9.哺乳期妇女应谨慎选择食物，偶尔尝试禁止的食物可以，但不要过量。10.宝宝的健康与母乳质量密切相关，哺乳期妇女应格外注意自己的饮食。