在现代生活节奏中，抖音已成为许多人不可或缺的娱乐工具，尤其受年轻人喜爱。然而，夜晚沉迷抖音往往会干扰睡眠，浪费时间。为了保障健康和合理利用时间，掌握自动关闭抖音的技巧显得尤为重要。以下是三种实用策略：

首先，利用抖音自身的定时功能。在APP设置中，你可以设定一个时间，一旦达到预设时间，抖音会自动关闭。这对于自我控制能力较弱的人来说，是一个有效的自我管理工具。建议将关闭时间设在晚上较早，如22点，确保有充足的睡眠。

其次，开启护眼模式。抖音提供了护眼模式，通过降低屏幕亮度和减少黄色光线，减轻对眼睛的伤害。开启后，既能减少视觉疲劳，提升睡眠质量，又能保证观看体验不受太大影响，适合在娱乐或学习时使用。

最后，设定时间限制。除了定时关闭，还可以设置每日观看抖音的时长，比如限制为一小时。这有助于规划时间，控制观看次数，实现更合理的使用。通过将手机的时间限制功能与抖音结合，可以实现智能化的自我管控。

总之，享受抖音的同时，要注意适度，避免过度沉迷。以上三种方法简单易行，可根据个人习惯选择，以提升学习效率和生活质量，确保健康与时间的平衡。