维生素C是人体必需的水溶性维生素，对维持身体健康至关重要。它能增强免疫系统，促进铁元素的吸收，以及防止细胞受到氧化损伤。水果是维生素C的主要来源，下面介绍几种富含维生素C的水果。柑橘类水果如柚子、橙子、柠檬和酸橙，是维生素C的绝佳来源。柚子的维生素C含量最高，每100克含约70毫克。这些水果不仅能够增强免疫功能，预防感冒和其他疾病，还能促进身体健康。草莓是一种营养价值极高的水果，每100克含约80毫克的维生素C，是维生素C含量较高的水果之一。草莓还富含膳食纤维和抗氧化物质，有助于保护心脏健康，预防癌症。猕猴桃不仅口感独特，营养价值也很高，每100克含约62毫克的维生素C。它还富含多种微量元素和纤维素，经常食用可以促进消化，降低血压，预防心脏病。石榴是一种功能多样、营养丰富的水果，每100克含约30至40毫克的维生素C。石榴还含有多种抗氧化物质和矿物质，经常食用可以增强免疫力，预防心血管疾病和癌症。芒果是热带水果，口感细腻，味道香甜。每100克含约22至29毫克的维生素C，同时还富含胡萝卜素和钾等矿物质。经常食用芒果可以促进消化，降低血压，预防心脏病。总而言之，上述水果都是富含维生素C的优质选择，对保持身体健康大有益处。除此之外，还有许多其他富含维生素C的水果，如柿子和葡萄柚等。在日常饮食中适量摄入这些水果，可以帮助满足身体对维生素C的需求，预防多种疾病。建议在购买水果时选择新鲜、有机的产品，尽量避免过多添加剂和农药残留。