1、取出八髎循经毯，将其平铺在床上或地板上。2、取仰卧姿势，将身体躺在八髎循经毯上。3、将八髎循经毯的四个角固定在床沿或地板上，确保毯子不会移动。4、根据个人需求，可以在八髎循经毯上放置热水袋或热毛巾，以增强热敷效果。