您问的是“杠铃高翻四个阶段分别为什么”这个问题吗？该力量训练动作的四个阶段分别为硬拉、耸肩跳跃、宽握提铃或者叫借力提铃、颈前深蹲。1、硬拉：这是杠铃高翻的第一个阶段，也是最基础的阶段。在这个阶段要将杠铃从地面提升至膝盖高度，使用硬拉的方式进行。2、耸肩跳跃：当杠铃高于膝盖，低于胸口的时候，是耸肩跳跃阶段。这个阶段的最明显特征就是胳膊是伸直的，完全伸直，没有一丁点弯曲。3、宽握提铃或者叫借力提铃：这个阶段最明显的特点是，杠铃是在上升的，身体是在下降的，胳膊开始弯曲，抬高肘关节。4、颈前深蹲：当身体接住杠铃之后，用一个颈前深蹲，站起来，完成高翻动作。