该情况的原因包括锻炼强度不够、饮食习惯未改变、压力过大等。1、锻炼强度不够：即使已经开始锻炼，但如果锻炼的强度不够将无法有效地燃烧脂肪。可以调整锻炼计划，增加有氧运动的时间和强度，比如跑步、游泳、跳绳等。2、饮食习惯未改变：即使正在做运动，如果饮食习惯没有改变，则无法看到明显的效果。可以调整饮食结构，尽量选择低脂、低糖、高蛋白的食物，同时控制总的能量摄入，避免过量进食。3、压力过大：长期处于高压力状态下，身体会分泌出皮质醇，这种激素会导致体重增加。