增加体质和抗病能力。阳了健身能够增强自身体质，也能够增加身体抗病能力，但尽量避免做一些剧烈的运动锻炼，所以是可以健身的。健身是一种体育项目，如各种徒手健美操、韵律操、形体操以及各种自抗力动作，体操，瑜伽可以增强力量、柔韧性，增加耐力，提高协调，控制身体各部分的能力，从而使身体强健。如果要达到缓解压力的目的，至少一周锻炼3次。