自由联想、回忆感觉。1、自由联想：让自己放松，让思维自由流动，尝试回忆梦中的情景和细节。2、回忆感觉：回忆梦中的人物、环境和其他元素所带来的感觉和情感，这些有助于回忆起梦中的事情。