通过以下方法：1、找一个适当的时机：选择一个家长心情较好、没有特别忙碌的时候，进行沟通。2、保持冷静和尊重：在和家长沟通时，保持冷静和尊重是非常重要的。3、清晰地表达自己的原因：告诉家长自己为什么不想上学，是因为学习压力太大、人际关系问题还是其他原因。4、倾听家长的意见：在表达自己的想法后，给家长足够的时间来回应。倾听家长的意见和担忧，并试图理解家长的立场。这有助于建立更好的沟通和理解。