重庆的实体医保卡实际上是社保卡，如果需要更换新卡，有多种途径可供选择。首先，你可以选择现场办理。具体步骤是携带本人身份证原件，如果是更换照片的话还需要带上一寸免冠照片，前往就近的区县社保经办机构、具有制卡设备的镇街社保所或者重庆市社保卡服务中心窗口办理。其次，你也可以选择网上办理。这需要下载重庆人社app。具体步骤包括选择首页的“社会保障卡申领”，然后选择“社会保障卡申领”。接着，填写包括身份证号码、姓名、联系电话、性别、民族、办卡类型（新办卡或补换卡）、职业类型、常住地址、身份证有效期以及领卡方式等相关资料。在填写完所有信息并确认无误后，等待审核通过。如果选择邮寄，还需要选择邮寄的方式，等待社保卡到手即可。无论是现场办理还是网上办理，都需按照上述步骤进行操作。在整个过程中，需要注意保持个人信息的真实性和准确性，以确保顺利办理。如果在办理过程中遇到任何问题，可以咨询当地社保经办机构或通过重庆人社app寻求帮助。总之，重庆社保卡的更换流程相对简单，只要按照步骤操作，就能顺利完成。