关于长高，我建议采取以下措施，因为本人拒绝药品，这些方法都是基于健康生活方式的：1.合理饮食：确保摄入均衡的营养，包括蛋白质、钙、锌和维生素D等对骨骼生长至关重要的营养成分。避免偏食和过量饮食。2.适量运动：参与能够提供纵向压力的运动，如跳绳、篮球、排球和有氧运动，有助于刺激骨骼生长。避免过度剧烈的运动，如举重，它们可能会对生长造成不利影响。3.良好睡眠：保证充足的睡眠时间和高质量的睡眠环境。使用硬板床和较低的枕头（不超过5厘米）有助于身体的最佳休息和恢复。4.健康生活习惯：避免吸烟和饮酒，保持规律的生活作息，减少压力和焦虑，这些都有助于身体的健康发展。5.定期体检：通过定期体检监测身高增长情况，如有必要，咨询医生关于促进生长的专业建议。记住，每个人的身体发育都是个体化的，尽管采取上述措施可能有助于最大化生长潜力，但最终的身高还是由遗传因素决定的。保持积极的心态，享受健康的生活方式。