1.哺乳期妇女可以在饮食中适量包含茯苓、阿胶、葛根、黄精、白芷、大枣、金银花、橘皮、玉竹、桑葚、桔梗、桃仁、甘草和山药等食材。2.这些食材的摄入对哺乳期妈妈是有益的，有助于补充营养，保持身体健康。3.茯苓是一种有益于消化系统的食材，可以帮助哺乳期妈妈改善肠胃功能。4.阿胶富含蛋白质和铁质，对于哺乳期妈妈来说，可以补充因哺乳而流失的营养。5.葛根具有解热、解毒的作用，对于哺乳期妈妈来说，可以缓解轻微的感冒症状。6.黄精具有滋阴润燥的功效，对于哺乳期妈妈来说，可以帮助调节身体机能。7.白芷具有祛风除湿、通窍止痛的作用，对于哺乳期妈妈来说，可以缓解头痛和身体不适。8.大枣富含维生素和矿物质，可以增强哺乳期妈妈的免疫力，提高身体素质。9.金银花具有清热解毒、抗病毒的作用，对于哺乳期妈妈来说，可以预防感冒。10.橘皮可以疏肝理气、化痰止咳，对于哺乳期妈妈来说，可以缓解情绪波动和呼吸道不适。11.玉竹具有滋阴润燥的功效，对于哺乳期妈妈来说，可以帮助调节身体机能。12.桑葚富含维生素和矿物质，可以增强哺乳期妈妈的免疫力，提高身体素质。13.桔梗具有宣肺化痰、利咽排脓的作用，对于哺乳期妈妈来说，可以缓解咳嗽和喉咙不适。14.桃仁具有活血化瘀的功效，对于哺乳期妈妈来说，可以帮助改善血液循环。15.甘草具有调和诸药、缓解痉挛的作用，对于哺乳期妈妈来说，可以缓解身体疼痛。16.山药富含淀粉和蛋白质，可以提供哺乳期妈妈所需的能量和营养。