1、首先在厦门跑马拉松时，遇到中暑可以先把人转移至通风阴凉处休息。2、其次喝凉开水，服用人丹、十滴水等，严重者解衣、散热，仰卧垫高头部，扇风、冷敷降温。3、最后体温过高者可用淡酒精擦拭降温，同时按摩四肢，加速血液循环。