1、乳酸堆积：如果平时运动量比较小，突然剧烈练习，会刺激肌肉产生大量的乳酸，在局部堆积，就会诱发肌肉酸痛。2、肌肉疲劳：如果长时间训练，会导致肌肉过度紧张痉挛，会造成肌肉疲劳，在休息的过程中就会导致延迟性肌肉酸痛。