如下：1、咖啡因：主要存在于咖啡、茶叶、可可、巧克力、碳酸饮料等食物中。过量摄入导致烦躁不安、焦虑、失眠等问题。2、糖分：过量的糖分摄入会导致血糖水平波动，血糖过高或过低都引发烦躁和不安。3、刺激性食物：如辛辣食物、酒精和人工添加剂等，这些食物会增加神经系统的刺激，进一步加剧情绪的不稳定性。