如下：1、蔬菜水果：蔬菜水果中含有丰富的维生素C、维生素E、类胡萝卜素、硒等抗氧化物质，具有抗氧化作用。其中，深色蔬菜和水果如菠菜、番茄、草莓、蓝莓等抗氧化能力较强。2、谷物：全谷物、杂粮等富含维生素E、酚酸类抗氧化物质，如燕麦、大麦、玉米、小米等。3、坚果：坚果如核桃、杏仁、榛子等富含维生素E、多酚类抗氧化物质，具有较高的抗氧化能力。