1、首先坐在枕头上，双脚离地，这样可以减轻对臀部和腰椎的压力。2、其次双手放在膝盖上或两侧，保持身体的平衡。3、最后通过调整臀部和腰部的力量，可以前后晃动摇摆，但不要乱移动。