1.以体重56公斤的女性为例，缓慢步行一小时消耗的能量为139.8千卡路里（Kcal），这大约相当于120克米饭的能量。2.中速步行一小时消耗的能量为196.2千卡路里（Kcal），这大约相当于178克米饭的能量。3.快速步行一小时，消耗的能量为223.6千卡路里（Kcal），这大约相当于203克米饭的能量。4.非常快速步行一小时消耗的能量为252千卡路里（Kcal），这大约相当于229克米饭的能量。