该训练的目的是提高肌肉力量和耐力、燃烧脂肪、改善心肺功能、提高平衡感和协调性。1、提高肌肉力量和耐力：毛巾训练中的各种动作可以帮助增强手臂、腹部、背部和腿部等部位的肌肉力量，提高肌肉耐力，使身体更加健壮。2、燃烧脂肪：毛巾训练可以快速提升心率，使身体进入有氧运动状态，加速脂肪燃烧，有助于减轻体重和减肥。3、改善心肺功能：毛巾训练可以加强心肺功能，提高呼吸系统和心血管系统的效率，使身体更健康。4、提高平衡感和协调性：毛巾训练中的一些动作需要身体的平衡感和协调性，这些动作可以帮助提高这些能力，减少摔倒等意外的发生。