1.使用甩脂机并不直接对身体造成伤害，但其有效性存在争议。2.该设备通过震动和被动运动来分解脂肪，但研究显示，这种被动运动不如主动运动对减肥有效。3.为了减肥，建议采取更为传统的运动和饮食控制方法，如制定均衡饮食计划并加入适量有氧运动。4.节食并不意味着绝食，应控制每餐的热量摄入，并避免额外摄入。5.在饮食中应优先选择蔬菜和水果，并控制主食，尤其是精制碳水化合物的摄入。6.晚餐时可减少主食分量，并以糙米或全麦食品等粗粮作为替代。