懂视

入睡困难怎样帮助睡眠

2024-11-02 11:49:16

日常护理、温水泡脚、听舒缓音乐。1、日常护理:养成良好的生活习惯,保持心情舒畅,保证充足的睡眠,清淡饮食。2、温水泡脚:在睡前用40度的热水泡双脚,利于缓解疲劳感,提高睡眠质量。3、听舒缓音乐:用耳机听舒缓的音乐,享受轻音乐,体会双脚的温暖感觉,让情绪得到放松,改善入睡困难的问题。