包括向心收缩（缩短收缩）、离心收缩（拉长收缩）和等长收缩三种形式。静态收缩也称为静态力量，是指具有恒定长度和增加的张力的肌肉收缩。静态收缩包括向心收缩（缩短收缩）、离心收缩（拉长收缩）和等长收缩三种形式。在日常生活和体育运动中，可以通过静态收缩训练来增强肌肉力量和耐力，股四头肌的静态收缩训练，坐在椅子上，双脚平放在地面上，保持膝关节弯曲90度，将一只手放在膝盖上，用股四头肌收缩力抵抗手的压力，保持这种收缩状态5秒，然后放松，重复10次，每天进行2至3组。