自查甲醛超标的方法主要有以下几种。

首先，可以通过闻气味来初步判断。甲醛具有刺激性气味，如果在新装修的房间或新购买的家具附近闻到强烈的刺鼻味，并且伴有流眼泪、喉咙发痒、咳嗽等不适症状，这可能是甲醛超标的迹象。但需要注意的是，由于嗅觉存在个体差异，且低浓度的甲醛可能不易被察觉，因此这种方法只能作为初步参考。

其次，可以使用甲醛自测盒进行检测。甲醛自测盒是一种简单快捷的自测工具，其原理是通过化学反应显色来半定量检测空气中的甲醛含量。使用时，只需按照说明书操作，将自测盒放置在待测环境中一段时间，然后对比颜色卡即可大致了解甲醛浓度是否超标。这种方法操作简便，适合消费者自行使用，但需要注意的是，自测盒的准确性可能受到环境、操作等多种因素的影响，因此结果仅供参考。

此外，还可以考虑使用甲醛检测仪进行更精确的检测。甲醛检测仪能够实时显示空气中的甲醛浓度，具有较高的准确性和稳定性。但相比自测盒，甲醛检测仪的价格通常较高，且需要一定的操作技巧和维护。如果条件允许，可以选择购买甲醛检测仪进行专业检测。

最后，如果以上方法均无法准确判断甲醛是否超标，或者对室内空气质量有较高要求，建议联系专业的甲醛检测公司上门服务。专业检测公司通常会使用更高级别的检测设备和方法，能够提供更准确、更全面的检测结果，并根据实际情况给出相应的治理建议。

综上所述，自查甲醛超标的方法包括闻气味、使用甲醛自测盒、甲醛检测仪以及联系专业检测公司等。在选择自查方法时，应根据实际情况和需求进行选择，以确保检测结果的准确性和可靠性。