1.早晨起床后饮用一杯温水有助于补充夜间消耗的水分，促进肠胃蠕动，预防便秘，并提升身体的免疫力。2.在早晨空腹饮用温水的后，可以饮用牛奶。然而，如果这样做而不吃早餐，牛奶中的优质蛋白质可能会被身体用于能量代谢。3.为了最大化牛奶中的钙质吸收，建议在喝牛奶时搭配一些面包或其他碳水化合物，以及一些干果。这样的搭配可以提供必要的糖分，有助于蛋白质的吸收。4.如果选择在晚上睡前饮用牛奶，建议在睡前两小时进行，因为牛奶中的成分有助于促进睡眠。