1、在减肥过程中，适量饮用纯牛奶是被允许的。2、纯牛奶含有铁、蛋白质、维生素等多种营养成分，有助于健康。减肥时适当饮用纯牛奶能增加饱腹感，减少食物摄入，有助于减重。睡前一杯纯牛奶还能促进睡眠。运动后饮用可补充能量，防止精力下降。牛奶中的钙质有益于补充因控食和运动而可能出现的钙质不足。3、减肥期间应保持饮食清淡，避免油腻和高热量食物，以免脂肪堆积导致体重增加。应多吃蔬菜、水果和富含膳食纤维的食物，注意饮食速度，避免暴饮暴食。保持充足休息，积极参与体育活动，避免熬夜，保持良好心态。