1.晚上跑步减肥的最佳时间是在晚上7点到9点之间，以确保身体能够充分燃烧卡路里，促进新陈代谢。2.为了达到最佳的减肥效果，建议跑步时间至少持续半小时。3.跑步时，保持适中的强度和节奏，避免过度劳累，有助于提高减肥效率。