1.早晨跑步对身心健康有益，能增加肺活量，提神醒脑。2.早晨跑步应在早餐前进行，跑步后半小时再进食。3.晚上跑步建议在饭后1小时进行，此时食物已部分消化，减轻胃肠负担。4.跑步是一种有效的有氧运动，助力减肥，但还需配合合理饮食。