接受情绪、放松身心。1、接受情绪：悲伤是一种正常的情绪反应，不要试图压抑和否认，接受自己的情绪，允许自己感受悲伤，有助于缓解情绪。2、放松身心：尝试做一些放松身心的事情，听音乐、散步、瑜伽，可以帮助缓解紧张情绪，减轻压力。