集中注意力、放松身体。1、集中注意力：可以尝试集中注意力去做一件事，当专注于当下时，就会减少思绪纷飞。2、放松身体：可以尝试让身体完全放松，躺在床上或者坐在椅子上，让身体完全放松，不要有任何压力。