生理需求、精神需求、提高效率。1、生理需求：人体的各种生理机能需要周期性地休息恢复到最佳状态。2、精神需求：连续的工作或生活压力会消耗人的精神资源和活力，休息可以让人恢复注意力和愉悦情绪，保持心境的健康与平衡。3、提高效率：适当的休息可以清空大脑，提高创造力与灵感。过度疲劳与不休息反而会大幅度降低人的认知与执行能力。