1.这种情况并不罕见。当前，很多人都有焦虑和抑郁的倾向，这并不意味着他们实际患有抑郁症或躁郁症，这两种情况是心理问题的极端形式。2.因此，当你感到烦躁、不安或怅然若失时，并不一定意味着你患有抑郁症。你不必过分担心自己的心理状态，但应该学会如何调整。3.我提供一些通用的解决方法：确保充足的睡眠，因为睡眠不足会导致神经衰弱和生物钟失调，进而影响你的心理健康。4.定期进行有氧运动，因为运动可以促进新陈代谢和神经递质的分泌，帮助你规律地释放多巴胺等愉悦激素。5.培养艺术类的兴趣爱好，如听音乐、唱歌、阅读或绘画。不必在意他人对你爱好的看法，因为这些爱好是为了给你带来快乐。6.如果需要，可以考虑使用药物辅助，如谷维素可以帮助调节激素分泌，辅助身体达到健康状态。7.保持积极的心态至关重要，这是快乐生活的关键。空闲时与朋友聊天（避免负面话题、抱怨或敏感内容），和志同道合的人一起看电影，或与喜欢运动的人一起锻炼。8.让自己从沉重的历史情绪中解脱出来，用快乐的事情填满自己的生活，这样生活就会逐渐变得更好。