1.你的情绪暴躁到极点，甚至采取了自我伤害的方式来发泄。2.这种做法虽然能短暂释放压力，但长期来看只会带来更多的痛苦。3.如果你心中积压了太多情绪，请尝试与他人分享，多结交朋友，外出散心。4.通过倾诉和放松活动，你可以更好地排解心中的苦闷，减少自我伤害的冲动。5.请记住，改变自己的行为模式是可能的，积极面对并努力调整，你能够做得更好。