1.你意识到自己近期情绪波动较大，经常容易失去耐心并发火。2.面对这种情况，建议你尝试保持冷静，避免不必要的争执。3.在接下来的日子里，尽量减少言语上的冲突，沉默是金，少言寡语有助于情绪调节。