1.感到易怒和无法释放委屈可能是由于心理压力大和神经紧张引起的。2.为了改善情绪，建议在饮食上增加富含维生素B和氨基酸的食物，如全谷类、鱼类、绿色蔬菜和蛋类。3.可以尝试食用百合和莲子粥，这些食物有助于滋养阴液和安抚神经。4.同时，鼓励参与户外集体活动，以放松心情。5.愿您能够保持愉悦和快乐。