1.禅定是五遍行心所之一，意为专注力，是心的一种清晰、稳固、专一的状态。没有这种专注力，人生会很辛苦。2.当我们把心放在所做的每件事上，保持觉性和觉照力，每天晚上回想时，你这一天才过得有意义。3.把心放在"现在正在做的这件事"上面，就不算浪费生命。外在只是助缘，要人生有意义，要从内心去寻找。4.心理和精神问题是当前非常严重的一个社会现象，尤其是在孩子中也越来越多，实在让人痛心疾首。我作为一个从二十多年心理痛苦中走出来的人，发自内心地想帮到更多和曾经的我一样痛苦的朋友。5.所有所谓心理和精神疾病，无论什么类型，无论自认为多么严重，无论身心症状多么复杂，都不过仅仅是一种外在表现而已，也就是说仅仅是症状，是结果，但并无实质病变。6.情绪和身体是相关的，负面情绪也会引起一些生理和躯体的变化，但这些变化只是负面情绪引起的生理变化，并无实质病变。7.心理和精神疾病的根源在于我们的内心，在与错误的思维模式和思想观念，在于我们非要执着于某一个东西。8.放下执着是解决任何问题的唯一之道。任何痛苦背后一定都有一个执着或欲望，放下执着是解决任何问题的唯一之道。9.我们活在梦境里，唯有醒来。谁能把梦境解决了？醒来就是，有啥好解决的？10.要想解决这个问题，首先必须要明白自己错在哪了，要明白没有谁在惩罚我们，都是自己的错。宇宙是最公平的，如果我们错了还能快乐，那才真是没天理了。其实，都是我们自己的错，不要怨天尤人，只能反省自己。