要在抖音上转发视频到自己的朋友圈，请按照以下步骤操作：1.打开抖音应用，并选择你想要分享的视频。2.点击视频右侧的分享图标。3.在分享菜单中，选择“保存视频到相册”。4.视频下载到相册后，打开微信或QQ，进入朋友圈。5.点击朋友圈页面右上角的“发表”按钮。6.在发布界面，选择“从相册选择”，然后勾选你刚刚保存的视频。7.完成以上步骤后，点击“发表”即可将视频分享到你的朋友圈。以上就是将抖音视频转发至朋友圈的详细步骤。