高血压病的注意事项包括以下几点：一、合理膳食1.饮食对于高血压的重要性：合理的膳食可以使你不胖也不瘦，胆固醇不高也不低。2.高血压患者的饮食宜忌：-碳水化合物食品：适宜的食品有米饭、粥、面、面类、葛粉、汤、芋类、软豆类。应忌的食品有蕃薯（产生腹气的食物）、干豆类、味浓的饼干类。-蛋白质食品：适宜的食品有牛肉、猪瘦肉、白肉鱼、蛋、牛奶、奶制品（鲜奶油、酵母乳、冰淇淋、乳酪）、大豆制品（豆腐、纳豆、黄豆粉、油豆腐）。应忌的食物有脂肪多的食品（牛、猪的五花肉、排骨肉、鲸鱼、鲱鱼、金枪鱼等、加工品（香肠）。-脂肪类食品：适宜的食品有植物油、少量奶油、沙拉酱。应忌的食品有动物油、生猪油、熏肉、油浸沙丁鱼。-维生素、矿物质食品：适宜的食品有蔬菜类（菠菜、白菜、胡萝卜、番茄、百合根、南瓜、茄子、黄瓜）水果类（苹果、桔子、梨、葡萄、西瓜）海藻类、菌类宜煮熟才吃。应忌的食物有纤维硬的蔬菜（牛蒡、竹笋、豆类）刺激性强的蔬菜（香辛蔬菜、芒荽、芥菜、葱、芥菜）。-其他食物：适宜的食品有淡香茶、酵母乳饮料。应忌的食物有香辛料（辣椒、咖喱粉）酒类饮料、盐浸食物（成菜类、成鱼子）酱菜类、咖啡。3.高血压病人应注意的饮食习惯：-控制能量摄入，提倡吃复合糖类，如淀粉、玉米，少吃葡萄糖、果糖及蔗糖。-限制脂肪摄入，烹调时选用植物油，多吃海鱼。-适量摄入蛋白质，每日蛋白质的量为每公斤体重1g。-多吃含钾、钙丰富而含钠低的食品。-限制盐的摄入量，每日应逐渐减至6g以下。-多食新鲜蔬菜、水果。-适当增加海产食品摄入。二、适量运动运动对高血压的重要性：运动可以促进血液循环，降低胆固醇的生成，增强肌肉、骨骼与关节僵硬的发生。运动能增加食欲，促进肠胃蠕动、预防便秘、改善睡眠。有持续运动的习惯，最好是做到有氧运动，才会有帮助。三、戒烟限酒吸烟会导致高血压。尼古丁会兴奋中枢神经和交感神经，使心率加快，同时也促使肾上腺释放大量儿茶酚胺，使小动脉收缩，导致血压升高。长期大量吸烟还会促进大动脉粥样硬化，小动脉内膜逐渐增厚，使整个血管逐渐硬化。因此，无高血压的人戒烟可预防了高血压的发生，有高血压的人更应戒烟。与吸烟相比，饮酒对身体的利弊就存在争议。大量饮酒肯定有害，高浓度的酒精会导致动脉硬化，加重高血压。四、心理平衡高血压患者的心理表现是紧张、易怒、情绪不稳，这些又都是使血压升高的诱因。患者可通过改变自己的行为方式，培养对自然环境和社会的良好适应能力，避免情绪激动及过度紧张、焦虑，遇事要冷静、沉着；当有较大的精神压力时应设法释放，向朋友、亲人倾吐或鼓励参加轻松愉快的业余活动，将精神倾注于音乐或寄情于花卉之中，使自己生活在最佳境界中，从而维持稳定的血压。五、自我管理1.定期测量血压，1-2周应至少测量一次。2.治疗高血压应坚持“三心”，即信心、决心、恒心，只有这样做才能防止或推迟机体重要脏器受到损害。3.定时服用降压药，自己不随意减量或停药，可在医生指导下及现病情加予调整，防止血压反跳。4.条件允许，可自备血压计及学会自测血压。5.随服用适当的药物外，还要注意劳逸结合、注意饮食、适当运动、保持情绪稳定、睡眠充足。6.老年人降压不能操之过急，血压宜控制在140-159mmhg为宜，减少心脑血管并发症的发生。7.老年人及服用去甲肾上腺素能神经末梢阻断药的防止体位性低血压。8.不需要严格禁止性生活：注意以下几种情况，不宜进行性生活①事后不要立即进行房事②酒后应禁止性生活③若有头晕，胸闷等不适应停止性生活，并及时就医。六、按时就医1.服完药。2.血压升高或过低，血压波动大。3.出现眼花，头晕，恶心呕吐，视物不清，偏瘫，失语，意识障碍，呼吸困难，肢体乏力等症状即到医院就医。如病情危重，请求救120急救中心。