1.心理治疗：通过心理治疗来调整心态、情绪和性格，改善对失眠的态度，避免焦虑和紧张。行为治疗，如自我暗示，可以帮助改善失眠。2.调整生活习惯：白天尽量避免睡眠，增加户外活动。睡前饮用牛奶或蜂蜜水，避免饮用奶茶、咖啡或可乐等兴奋饮品。避免剧烈运动和观看恐怖电影。保持睡眠环境的安静和黑暗，有助于改善睡眠质量。3.适当锻炼：白天进行适量的体力活动，使身体处于轻度疲劳状态，有助于晚上的睡眠。4.药物治疗：在医生的指导下使用以下药物改善失眠：-心神宁胶囊：养血除烦、宁心安神，适用于心肝血虚、失眠多梦、烦躁惊悸、疲倦食少。避免吸烟、饮酒和辛辣油腻食物。-舒心颗粒：活血祛瘀、养阴益气、定悸除烦，适用于心悸、怔忡、心烦失眠。偶尔可能导致胃肠道不适。-参柏舒心胶囊：活血祛瘀、养阴益气、定悸除烦，适用于心悸、怔忡、心烦失眠。出血倾向或脑出血急性期的患者、孕妇需谨慎使用。请注意，所有药物均应在医生指导下使用，避免自行用药，以免产生不良影响。