赤米龟板胶好。1、赤米龟板胶是由龟甲熬制而成的，具有滋阴补肾、养血安神的功效。而海龟龟板胶是由海龟的腹甲熬制而成的，只有用于肾阴不足的功效。2、赤米龟板胶适用于腰膝酸软、头晕耳鸣、失眠健忘等症状。而海龟龟板胶只有养血安神的功效。所以赤米龟板胶好。