p>导语：我们都会喜欢给自己和孩子、家人补钙，因为春天是补钙的黄金季节，很多家长不知道该如何补钙，有很多家长选择直接给孩子吃钙片，其实他们却忘记了，在食品中也含有大量的钙元素，能够补充人体所需要的一些营养物质。在大多数人的观念中，往往认为只有在孩子和中老年人的时候，需要补充大量的钙质，因为他们知道小孩子补充钙质，能够促进大脑的发育，而中老年人补钙是因为体内的钙元素开始逐渐流失，其实我们成年人和青少年也应该要及时补钙，这样才能够为我们身体打下良好的基础，能够在自己到中年的时候减少一些骨骼上的疾病。在年轻的时候有很多生活习惯，也会导致体内的钙元素流失，千万不要等到自己的骨骼出现问题，才想起来给自己补钙，这个时候已经晚了。所以在平常一定要多吃一些补钙的食品，以及钙片，这样能够维持体内的钙元素含量。很多人都知道我们经常吃的虾皮中含有大量的钙，其实虾皮的钙含量是非常高，但是它的盐分也非常高。经过研究发现，每100克的虾皮当中就会含有一半的盐分，如果在日常生活中经常吃虾皮，也就是导致体内的盐分也将会逐渐增加，我们吃虾皮是为了补钙，这样不仅不能补充体内的钙元素，反而会对体内的血管造成一定的损害，加速体内的钙元素流失的速度。虾壳中才是钙含量最多的地方，对于消化肠胃不好的人来说，如果想要补钙吃虾皮的话，可能会无法吸收体内的钙元素，还有可能会给肠道带来一定的损害，所以想要补钙的话，经常吃虾皮也不是最好的选择。1、奶制品其实一些奶制品中含有的钙元素非常高的，一些牛奶中的钙含量和蛋白质都非常高，而且每天喝一杯牛奶是完全可以补充一天中所需要钙元素的。2、绿叶蔬菜我们经常都知道多吃一些新鲜的绿叶蔬菜，它有助于补充体内的维生素，但是并不知道蔬菜中含有钙？其实像我们经常吃的菠菜、油菜、西兰花等等，钙含量都非常高，而且在春天的时候，这种蔬菜是非常多的，这个时候多吃一些新鲜的绿叶蔬菜，对于钙的补充非常与帮助，而且还可以帮助养护体内的肝脏和肺脏功能，这样能够补充一些镁钾等微量元素，能够促进体内对钙元素的吸收利用。3、豆制品经常吃一些豆制品，也可以补充一些钙元素，虽然黄豆中的钙含量不是很高，但是一些豆制品中的钙含量还是很高的，尤其是我们经常说的卤水豆腐，因为在制作的过程中，需要入卤水的凝固剂，这样就会增加豆腐的钙元素。4、各种水产海鲜很多海鲜中的钙元素也是非常多的，不止皮皮虾中的钙元素比较多，经常吃的一些贝类食品中的含量也非常多。在春天的时候，如果想要补钙的话，可以多吃一些生蚝，因为生蚝中含有大量的钙。5、坚果我们都知道坚果中含有大量的油脂，如果经常吃，会对我们血管造成一定的伤害，但是一些坚果中还含有大量的钙元素，尤其是维生素E和膳食纤维也很多，每天吃一点点，它能够促进肠胃消化，而且还能够补充一些钙元素。但是也要适当吃，不要食入过多。结语：生活中很多食品中的钙元素很高，不仅仅是钙片中的，而且在平常多注意些运动，多晒太阳也能够促进身体对钙元素的吸收。在平常多注意一些含钙量较多的食物，这样也能够补充人体所需要的物质。详情