1.坚持基础护肤：日常清洁、保湿和防晒是预防脸上长斑的关键。不要只用清水洗脸，应选择温和的洁面产品，例如氨基酸洗面奶或无泡洁面乳，以彻底清洁皮肤。保持皮肤水分平衡，选择保湿力度强的产品，如乳液、面霜和面膜。外出前20分钟，涂抹SPF30以上、PA+++的防晒产品，并每小时重复涂抹一次，特别是在剧烈运动或海边游泳时。此外，使用太阳伞、帽子、太阳镜和长袖衣物也是有效的防晒措施。2.保持皮肤水分：皮肤水分流失会导致萎缩和小皱纹。因此，要时刻补充水分，包括饮用足够的水和外用补水产品，如护肤水和补水面膜。3.增加蔬果摄入：缺乏维生素的皮肤可能会变得干燥、浮肿且失去光泽。应适当增加新鲜蔬菜和水果的摄入，同时多吃清淡食物，以减少皮脂腺分泌，有利于皮肤健康。4.保证充足睡眠：睡眠对皮肤健康至关重要。建议确保每晚都有充足的睡眠，最迟在23时前入睡，以充分利用美容觉的护肤作用。