1.联防和单防是篮球比赛中两种主要的防守策略。联防侧重于防守区域，每个防守球员负责自己特定的区域，而不随进攻球员的移动而改变位置。单防则是针对进攻球员个人的防守方式。2.不同的防守策略有不同的侧重点。例如，3-2防守体系注重对投手的防守，而2-3或2-1-2体系则更偏向于保护性的防守。联防相对省力且容易训练，但它要求球员在比赛中保持高强度的沟通，因为进攻球员可能会集中在一个区域，防守该区域的球员需要与队友清晰地沟通防守策略。3.优秀的防守球员需要掌握多种防守技巧。教练会根据球队成员的特长和面对的对手来制定不同的防守策略。防守不仅仅是技术的体现，更是对身体条件、观察力和团队协作的综合要求。4.防守训练应着重于球员的身体条件，强化优势、弥补不足。建议防守球员将自己训练成一名“狩猎者”，利用自己的最强点去干扰对手，让对方脱离舒适区。5.防守意识中的一个重要方面是选位，即使是最快的防守球员也可能被对手超越，但优秀的选位可以有效地限制对手。6.团队防守练习对于提升全场防守能力至关重要。有些球员在一对一或二对二防守时表现出色，但在三对三或五对五的全场防守中表现不佳，这可能是因为缺乏经验或未能适应全场防守的空间感。团队防守意识的培养应与实战相结合，从沟通开始，了解队友的位置和优势，最终形成协调一致的防守。