1、提前适应：如果从低海拔地区来，建议提前几天到达天水，给身体一个适应的过程，尤其是去海拔较高的麦积山石窟时。2、保持水分：多喝水，保持体内水分充足，有利于缓解高原反应症状。3、合理饮食：避免油腻和过量的饮食，多吃富含维生素的水果和蔬菜，保持消化系统健康。4、适当休息：避免剧烈运动，确保充足的休息和睡眠，有助于身体适应高原环境。