至少一个小时。建议在吃完早饭后至少一个小时再进行睡眠，如果吃完饭立马就躺下睡觉，很容易出现消化不良的情况，同时保证在睡觉前摄入食物量不要过多，不建议早饭后睡觉，可以适当的午睡，顺应人体作息平衡的习惯。