150大卡。一个烧麦热量大约为150大卡。对于想要减肥的人群来说，最好不要食用过多，因为容易导致身体肥胖。在减肥期间，饮食一定要注意控制热量的摄入。如果短时间内摄入了过多的热量，可以通过运动的方式进行消耗，促进体内热量的代谢，以达到减肥的目的。平时应以粗粮食物为主食，因为这类食物的热量较少，而且能增加饱腹感，能够起到辅助减肥的作用。同时，合理的运动也非常重要，跑步、跳绳、骑自行车等运动也可以消耗身体的脂肪，对于减肥很有帮助。