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膝前侧疼痛缓解-力量练习3

2024-11-15 19:26:32

视频简介

1. 单腿半蹲首先我们双脚自然分开,脚尖朝前,然后注意在蹲下的时候,双手伸直往前,注意保持腹部收紧,膝关节不要超身,然后交替一下。2.  米字步练习首先 双腿自然分开,腹部收紧 ,挺胸下颚微收,依次朝前方、斜前方、左侧、斜后方、后方半蹲。