视频简介

步骤一：肩前侧拉伸仰卧在瑜伽垫上，双脚脚后跟顶住，腹部收紧保持上半身挺直，五指打开反方向在身体后侧，保持挺胸，肩膀前侧有拉伸感；步骤二：左右肩拉伸双脚自然分开，腹部收紧，左手五指打开绕过来，右手用小臂打到左臂的后侧，往斜后方拉伸，头转向左侧，感受左边肩膀的拉伸，左右同理。